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誰か手間いらず・安価な一人暮らし用料理を教えてクレメンス~ 


1 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:46:06 ID:OyH
栄養不足過ぎて体が悲鳴喚き散らしててキツイわ…
おかげでモテなくなったンゴ…


2 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:48:54 ID:P5j
納豆かけ御飯とカット野菜にドレッシングぶち込んで袋のまま食え



3 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:49:22 ID:OyH
>>2
現状それでこの有様なんや・・・


4 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:50:11 ID:OyH
あ、カット野菜はドレッシング無いからインスタントの味噌ラーメンに合わせて食ってるで

5 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)04:50:34 ID:Gwl
納豆卵かけキムチ丼

9 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:52:02 ID:ZSC
豆腐にコンソメ、オリーブオイル、チーズをかけて、真ん中を崩してその中に卵を割り入れレンチン
15 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:57:05 ID:ZJ3
コンソメスープにキャベツ1/4いれて煮込むとええで

16 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)04:57:10 ID:Y0p
バター醤油お餅や

22 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)05:04:08 ID:qlu
ツナ缶にマヨネーズと醤油を好みの量入れて混ぜて、ご飯にかけてまた混ぜ込むんやで

26 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:05:27 ID:Gwl
ジャガイモやね。腹にたまる。
でも鍋やるんだったら鶏肉は欠かせないンゴ


31 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)05:06:45 ID:MSt
ポトフはウィンナーも合うで

32 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)05:07:02 ID:OyH
白菜高いって聞いたんやが…
代替できるもんあるー?


36 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)05:07:53 ID:qlu
>>32
値段は知らんが白菜じゃなければキャベツもええで


38 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:09:09 ID:bvN
ハヤシライスはどうや?
ワイはルーと豚肉100gと冷凍野菜(ブロッコリー)とホールトマト買ってレンチン&鍋に突っ込んで作ってるで
お好みでケチャップ入れれば、栄養満点なうえにコスパもいいで


42 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:15:20 ID:Gwl
じゃけん、「レンジでつくるパスタ」買いましょうね~

46 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:16:38 ID:rhq
野菜欲しいならワイは野菜炒めて溶いた片栗粉入れたラーメンに盛ってあんかけ野菜ラーメン作っとるわ

48 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:17:42 ID:HQG
簡単でいいならカット野菜と納豆とご飯と味噌汁と鮭でも食っとけ

57 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:24:21 ID:HQG
栄養吸収効率よくするのによく噛むんやで
それと肉を少なめにするんやで
ラーメンばっか食ってると塩分過多やな


65 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)05:35:49 ID:lX0
一人暮らしで栄養失調になってガチで入院したで 一週間
サプリメント取った方がええよ 好きな食べ物+サプリ


73 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)05:43:43 ID:HQG
調べてきたけど生よりは加熱したほうが消化効率はええらしいで
栄養吸収はよく噛むのが一番重要やと
後は乳酸菌と亜鉛をよく取るとええらしいで
つまり納豆とヨーグルト最強や


85 名前:名無しさん◎おーぷん[・] 投稿日:2017/03/02(木)05:59:53 ID:Bta
玄米に胡麻塩=完全食=食生活の7~8割はOK

87 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)06:00:49 ID:HQG
玄米は慣れると美味しいよなぁ
炊くのが大変やけど


92 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:36:04 ID:6X2
ほうれん草はええぞ
栄養豊富やし茹でたら縮むから簡単に量とれるし
果物やったらりんごとかもええな
丸かじりできて食器いらず


93 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:42:19 ID:OyH
>>92
ほうれん草ええな
冷凍のやつでもええんやろか?
りんご丸かじりたまにしとるで。青森のサンふじサイコーや


94 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:44:55 ID:6X2
>>93
冷凍でもあんま栄養価は変わらんらしいな
使った事ないからなんとも言えへんけど


95 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:45:46 ID:ZSC
冷凍ええよ
ブロッコリーの冷凍もかなり使える


96 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:46:52 ID:7Kn
冷凍野菜や冷凍肉は便利やで
解凍するのに手間はかかるけど


97 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:47:33 ID:x4t
冷凍の野菜かなりつかえるで
冷凍里芋おすすめ


100 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:50:03 ID:OyH
里芋って言うと煮物的なもんに使うんやろ?
煮物って手間かからんか?


101 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:50:39 ID:xcz
>>100
醤油と砂糖があればなんとかなるで


102 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:51:01 ID:ZSC
煮物なんて麺つゆと炊飯器きぶっ込んでボタンポチーやぞ?
何が手間やねん


112 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:54:46 ID:6Vi
コンソメ、ニンジン、キャベツ、ジャガイモを圧力鍋にぶち込んで後でトマトいらればポトフ完成やで~
フランスパンと会うで~


116 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)15:57:16 ID:Cac
鍋が鉄板。
適当に安い野菜ぶち込んで適当な味付け。
残ったスープにご飯。卵垂れ流して雑炊ってのがまあ栄養も残さずとれて腹持ちが良くて代謝もよくなると思うが。


129 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)16:31:48 ID:gyP
豆苗が栄養価たかくていいらしいで
3回ぐらい収穫もできるらしい


134 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)16:40:34 ID:utP
とりあえずねぎは買っとけ
鍋やラーメンや納豆にも合う


147 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)16:48:34 ID:gyP
ちなワイのおすすめ料理はキャベツか白菜で作る豚肉のミルフィーユ煮や
鍋、コンソメ、塩胡椒、豚肉、キャベツor白菜だけで作れて手軽やで


159 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)17:06:31 ID:2XF
手間をかけたくないけど栄養は摂取したいなら味噌汁になんでもぶち込んで食ったらええねや

175 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)20:12:27 ID:36z
大正義麻婆豆腐

186 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:2017/03/02(木)20:20:39 ID:reS
ワイの適当レシピはキャベツ豚小間+野菜適当を塩コショウと顆粒だしで炒めて最後にラー油まぜる

194 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)20:32:12 ID:6GF
ほうれん草はベーコンと炒めて塩胡椒で普通に美味いで

196 名前:名無しさん@おーぷん  投稿日:2017/03/02(木)22:40:09 ID:9Lk
切り干し大根の漬物なんかどうや
弁当の隙間にも詰められるし、乾物やからお腹にも優しいで






転載元:誰か手間いらず・安価な一人暮らし用料理を教えてクレメンス~
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1488397566/






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