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ダイエット、脂肪も低炭水化物も大差なし 糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりとの研究論文 米国 




1:ばーど ★:2018/02/21(水) 23:51:06.89 ID:CAP_USER9.net
【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。

 米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。

 この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。

2018年2月21日 11:45
AFPBB News
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373




2:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:52:08.33 ID:wVuae7OG0.net
糖質厨大勝利おめ




36:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:19:54.08 ID:6XPJonXl0.net
>>2
肉・魚・卵・豆腐は食い放題だからな
案外入らんもんだし


3:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:55:33.56 ID:Jgo6ilTd0.net
> 「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。

これってどちらもカロリーを抑えてるってことだよね?


141:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 02:02:16.95 ID:sSYsnQi60.net
>>3
ですよね。


145:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 02:11:24.84 ID:QYHd+67h0.net
糖質制限は血糖値の乱高下を防ぐから食欲を抑制して、結果として楽なダイエットになる。
食事を元に戻すとすぐに体重が増えるのは筋肉にグリコーゲンと水が貯まるからだろう。
ただしどんな痩せ方をしようと、トレーニングしなきゃ(実際はトレーニングしても)
筋肉はそれなりに落ちるからな。

>>3
ただし同量のカロリー制限をしたからといって、
空腹感が同じ(ダイエットの難易度が同じ)とか書いてないのがポイント。


5:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:56:07.82 ID:Hx6gR6d40.net
適切な量と質の食事して、適度な運動したら普通になるだろ

アメリカンみたいに車移動でまともに運動しないでジャンク飯食ってたら脂肪制限も低カーボもかわらんわ


24:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:06:27.86 ID:CY0iwEE80.net
>>5
ハンバーガー食べた後はゼロカロリーコーラ飲んでるから大丈夫だよ!
ケチャップたっぷりかかったピザを腹一杯食べてるから野菜もとれてヘルシーだよ!


6:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:56:24.62 ID:4pfqTbmp0.net
痩せたきゃ食うな


85:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:48:50.17 ID:p/zHQ2Pb0.net
>>6
野菜を増やせって書いてあるだろw


7:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:56:58.27 ID:abMZNYlk0.net
カロリー減らせば何でもいいんだな


8:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:57:10.32 ID:rMjZvT+D0.net
1に食うな、2に食うな、3、4も食うなで5に動け
って言ったら泣かれた


10:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:58:28.83 ID:ivEGJ/uv0.net
身長を伸ばしたければ、ある程度食い込むしかない。


11:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:59:14.45 ID:X53vWv+50.net
そりゃアメリカ人に取ったらどっちも焼け石に水で大差ないわ


12:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:59:27.14 ID:xAkSlZii0.net
両方減らしてる


13:名無しさん@1周年:2018/02/21(水) 23:59:57.49 ID:2mibrlIn0.net
いや、だから体重に関しては単純に総摂取カロリーのみだよ 影響あるのは
炭水化物抜こうがそれ以外のものを大量に食えば体重は減らん
んなことはもう昔っから何度も研究されて立証されつづけてるだろう

糖質制限とかたんぱく質制限などで影響の差があるのはコレステロール値とか尿酸値とか血糖値とかな
自分が改善させたいものと、それに影響あるものは合致させないと意味ないのも当たり前の話


28:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:10:45.44 ID:h8282q/u0.net
>>13
一回、炭水化物と糖質ダイエットやってみ。
スリムになってモテるぞ。


14:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:01:28.12 ID:CEoakxXp0.net
一日に消費してるカロリーよりちょっと少なく食えばいやおうなしにじりじり減っていく
なんの工夫もいらねえ


15:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:02:12.39 ID:5DdL//X90.net
野菜が安いならカロリー管理で良いし痩せたりけど、きな粉ダイエットで糖質制限も安上がりに痩せる事が出来た
それでもリバウンドするんだろうな
俺は何人分痩せれればダイエットから解放されるんだろう


16:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:02:17.47 ID:iU7iGQdw0.net
バランスの良い食事が一番。


17:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:03:23.00 ID:oUklDgNO0.net
毎食ご飯ってバランス取れてるのか?


25:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:07:19.21 ID:5DdL//X90.net
>>17
朝食パン半分昼はご飯少なめ一膳夜蕎麦一玉とかがバランス良くてカロリー管理で痩せたよ


18:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:04:51.90 ID:UPzkg6jU0.net
一回500キロカロリーの食事にしてそれx3で一日1500キロカロリーに制限したら、
年老いて代謝落ちまくってても、運動なんかひとっつもせずにほぼ寝たっきりでもゴリゴリ体重落ちるよ、女性でも


93:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:57:36.59 ID:bHH+Ph2b0.net
>>18
1600kcalを3週間、病院で完全管理されてやったけど、93kgから1kgしか痩せなかった。
消費カロリーは人それぞれ。


103:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:06:18.28 ID:/4+WI6Sa0.net
>>93
すごい
入院してた時は週に1㎏は痩せてった
帰宅したらあっという間に戻ったけど


98:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:01:27.23 ID:Xn0X+tOG0.net
>>93
絶対ウソ
間食してるはず


101:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:03:59.47 ID:uhExwnPQ0.net
>>98
よく言いきれるな
他人のことなのに


104:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:07:07.65 ID:Xn0X+tOG0.net
>>101
病院管理ではないが自分もやったからな3週間もすれば5、6キロは痩せる
身長は?太っているんたろ?


108:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:09:12.62 ID:uhExwnPQ0.net
>>104
>>93はおまえじゃないじゃん


111:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:13:21.67 ID:Xn0X+tOG0.net
>>108
成人男性の基礎代謝はそんなに変わらん
3週間もほんとにやってたらな
ケガとかで病院入院して間食せずに3週間したら痩せる


110:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:11:38.91 ID:QageNedq0.net
>>18
水だけ絶食を14日間やって
一日一キロのペースで落ちたが
一週間目あたりから二日で1キロしか落ちなくなり

二度目に水だけ断食やったときは
5日目あたりから体重がほとんど落ちなくなった


115:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:17:37.98 ID:Xn0X+tOG0.net
>>110
身長体重わからないけど急に痩せると身体が基礎代謝落として抵抗する

だから、中休みして少しカロリー摂取増やしてまた減らした方が順調に体重落ちるらしいよ


121:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:33:56.36 ID:4klrAYSn0.net
>>110
返って太りやすい身体づくりしてるよw
断食の連続化は吸収率高めやすくなる
俗に言う飢餓スイッチというものが入りやすくなるわけで
血糖値の上がり下がりが激しくなると
昨今でいう血糖値スパイク状態になり
様々な病気や突然死を引き起こしやすくなるから


19:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:05:07.15 ID:d3oH6ZIS0.net
ダイエットで筋肉も落ちるから
結果デブになりやすい身体になるんやぞ。


20:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:05:57.50 ID:rRE4dGuD0.net
キリンとかシマウマも、草と葉っぱしか食わないのにあれだけでかくなるモンなw
不思議だよな…


39:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:21:08.68 ID:VbaMDf710.net
>>20
キリンは気づかずに葉っぱと一緒にサルとかリスも一緒に食ってる


106:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:08:07.70 ID:vUwrldBX0.net
>>20
でかい草食動物は体の中で蛋白質つくれるんじゃないっけ
よー知らんけど


109:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:10:24.73 ID:Xn0X+tOG0.net
>>106
動物は必須アミノ酸は作れない
草が作ったアミノ酸や胃腸内での微生物発酵から吸収している


21:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:06:12.63 ID:+7/9kc640.net
医学の論文って、ホントに毎回食い違う結果を出すな
コレで高い給料と研究費貰ってるってw


81:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:43:30.90 ID:K4f+QN8P0.net
>>21
それで論文数を稼いでるって話もある
例えば同じラボ内で、どんな研究をしてるかお互いに分かるから反論する形で論文がインサイダー的に次々と出せるんだと


22:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:06:20.58 ID:T7ldj/ON0.net
要は、ちゃんと食事を考えて食べるかどうかが重要なわけで
ドカ食いしないでそれなりに考えてほどほどの量食べるのが
一番健康的という


23:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:06:27.44 ID:Xn0X+tOG0.net
血糖値コントロールには炭水化物ダイエット
単に体重減らしたいならカロリーダイエット
当たり前やんか


26:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:08:31.84 ID:/4+WI6Sa0.net
栄養学とか栄養士って、アメリカにも存在するの?


27:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:08:51.40 ID:MgI4XL1e0.net
血圧とかはもろに下がるぞ
ダイエットなんざどうでも良い


29:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:13:27.29 ID:JAk/yokA0.net
俺色々試したが、体重増やしたいならフライドポテト最強


31:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:17:12.81 ID:vPD7k5eL0.net
本当は隠れて食べたか否かの違いであることに気づいてないw


33:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:18:41.49 ID:YhxEXn4P0.net
糖質制限でもカロリー制限でもどっちでも痩せる
ってのは栄養業界ではわりと前から研究結果出てた


35:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:19:20.14 ID:7HckW/gT0.net
日本人はアメリカ人ほど脂肪とらないから


40:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:21:22.79 ID:FREalvGe0.net
結論

デブは食い過ぎ

以上


41:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:22:07.92 ID:mdGtKPHFO.net
結果、運動しろってことでしょ?


43:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:24:47.62 ID:oNUFpAj70.net
アイスクリームは甘くてカロリーありそうだけど凍っているからゼロカロリー。

カレーライスは高カロリーぽいけど、噛まずに飲めばドリンクだからゼロカロリー。

こういうふうに知恵を絞れば甘いものを搾取したり食べ過ぎてもゼロカロリーでいられるのに、なんでみんな頭を使わないんだろ?


44:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:24:54.37 ID:vwIAMetO0.net
いやほんと運動が1番痩せる
食っても太らん


47:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:27:28.79 ID:LJC+ycKn0.net
食べる量


48:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:27:44.80 ID:mCItPfmM0.net
まず食いすぎだからね
これも本来の機能ではある
食料調達難に対しての備えではあるからな
実際は、備えなくてもたらふく食えるからね
あとはまあ、栄養学がおかしいからね
完結にいうなら食物繊維とって腸内環境整える人とそうじゃないひとは全然違う


49:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:27:45.95 ID:mbPjc9tY0.net
デブは食うな

途中で死んだら諦めろ


50:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:29:04.25 ID:tXdsFWb70.net
これカロリー自体は制限しなかったってこと?


51:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:29:11.27 ID:JsvFaVCx0.net
個体差があるって当たり前のことを言ってるだけなんだけど
それすら理解しないで○○ダイエットにすがる馬鹿が本当に多いからな


53:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:30:01.82 ID:DNaVlw3x0.net
要するに食いすぎなければいい。


56:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:30:27.23 ID:V9tAjVQn0.net
油もんは少量でも味覚に訴えて満足感あるけど
炭水化物は腹ふくれるだけで駄目


57:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:30:29.95 ID:0JOVwcp+0.net
糖質を減らしても、
脂質を減らしても、
同様にダイエット成功したと。

じゃあ、糖質も脂質も両方摂らなけりゃ、2倍痩せるんじゃね?


69:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:36:57.72 ID:Xn0X+tOG0.net
>>57
たぶん低血糖でぶっ倒れる


70:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:38:29.95 ID:0JOVwcp+0.net
>>69
タンパク質食ってりゃ
飢餓状態になればカラダが勝手に糖新生するから大丈夫っしょ


77:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:40:14.36 ID:Xn0X+tOG0.net
>>70
カロリー的にムリだし補えるほど食べたら意味ない


58:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:31:06.37 ID:QJThoxST0.net
糖質制限は何だったのか?


68:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:36:44.88 ID:am9cdCef0.net
>>58
基本的には糖質制限な食事をしたら結果的に摂取カロリーが減ることが多かった、ってだけの話だ
大体糖質制限ダイエットする奴は、だからといって唐揚げを大量に食べるようなマネはしないからな

逆に言えば糖質制限はしたが、代わりに唐揚げ食べまくったような奴は痩せるどころか太ってる


72:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:38:43.15 ID:6XPJonXl0.net
>>68
炭水化物は食べやすいもんな


74:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:38:48.10 ID:Xn0X+tOG0.net
>>68
血糖値スパイクには効果があるやろ


88:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:50:56.54 ID:p/zHQ2Pb0.net
>>68
衣は糖質だ


151:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 02:37:35.17 ID:Cu8bYFYt0.net
>>68
唐揚げの衣が糖質だからそれは糖質制限じゃないよ。


153:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 02:41:31.84 ID:Cu8bYFYt0.net
>>68
糖質制限はカロリー制限じゃない。
たんぱく質も1日量が決まってる。
あなたみたいに何が糖質か分からないで、主食だけ抜けば何食べても、どれだけ食べても自由なのが糖質制限だと思ってる人が失敗するんだね。


60:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:31:37.11 ID:CEoakxXp0.net
糖質抜きをやるなら腸内細菌のためにオリゴ糖くらいは食っとけ


62:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:32:07.16 ID:mCItPfmM0.net
食いすぎの話だが
夕食が豪華じゃないとだめと思ってる人たちがいる
質素だと怒り出す人までいるw
たとえばだが、少な目のご飯、味噌汁、納豆 ぐらいで充分なんだよ
「普通の夕食」は週2ぐらいでいい
それで満足できないっていうのはわかるけどな それはすでに「太ってしまった人」だ
太った体が栄養を要求する 悪循環にはまっている


71:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:38:40.27 ID:iU7iGQdw0.net
>>62
そんなんじゃあタンパク質とビタミンがぜんぜん足りてない。
1回だけならいいけど毎晩はおすすめしない。


78:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:40:35.62 ID:0JOVwcp+0.net
>>71
マルチビタミン&ミネラル放り込んどけば大丈夫っしょ


73:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:38:45.88 ID:BP2tBxnL0.net
体重計を捨てて遮二無二動けデブ


75:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:39:54.72 ID:RQF6Af/l0.net
聞いたかデヴw
またなんか言い訳探さなきゃな!


76:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:40:03.15 ID:mCItPfmM0.net
断食は効果があるってわかっていても、
断食を続けていけばいくほど健康になるとは思わないよな?
これさえ理解すればいい
バランスを取り戻すという考え方ができれば、極端にはいかないだろう
おかしくなるのは(死んだりするのは)、極端論者だよ


79:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:41:48.63 ID:kucLRAKd0.net
研究結果は無数にある
ほぼ全てにバイアスがかかってる
くだらない話だなあ


80:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:42:02.06 ID:eMx/SvV+0.net
ピザを野菜と分類するような国のダイエット研究は信用できない


119:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 01:25:56.92 ID:mtBZsJvj0.net
>>80
分厚いステーキも、かけるケチャップの量が肉を上回ると野菜料理だもんなw


83:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:45:09.10 ID:S+nbC+7K0.net
要するに、食べ過ぎはダメだということだろ


84:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:47:08.66 ID:0JOVwcp+0.net
>>83
つか
腹筋鍛えてりゃ物理的に胃腸の容量が制限されてそんな食えなくなるけどな


91:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:55:42.22 ID:wLJobQG70.net
ビリーさんにハマってた時はすげーかっこよく痩せられたんだが
その後お菓子作りにハマってリバウンドしてしまった
もう一度入隊すべきか否か・・・


92:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:56:47.10 ID:H3Ukid2g0.net
太る人は燃費いいんだよ
自分は40前半だけど燃費悪くて
普通に食ってたら痩せてくから
無理矢理、普通の倍食ってる


94:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:57:54.12 ID:P5wAo6tBO.net
当たり前じゃん
太らないやつは太らないんだから
というか痩せたくなったらすぐ戻るし


95:名無しさん@1周年:2018/02/22(木) 00:59:23.17 ID:yo46fp7b0.net
粗食で長生きも怪しいわ どんどん食って栄養つけたほうがいい


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1519224666






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